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3대 500KG 달성을 위한 2번째 스트렝스 프로그램을 만들어봤다. 아래 링크와 같이 6월에 처음으로 스트렝스 트레이닝 프로그램을 짜 봤는데 생각보다 할게 많다 보니까 제대로 이행되지가 않았다. 그래서 7월에는 메인 운동은 그대로 가져가되 운동 종류는 줄어서 일부 몇몇 운동에 집중하도록 프로그램을 짰다. 벤치와 데드리프트는 그래도 꾸준히 무게가 늘어가고 있는데, 무릎이 안 좋아서 그런지 스쿼트는 계속 정체되고 있는 상황이다. 무릎 때문에 하체 운동을 많이 할 수 없어서 하체는 가벼운 무게로 많이 하는 쪽으로 진행할 예정이다. 2021.06.01 - [Life/WorkOut] - 2021년 6월 동장군 스트렝스 트레이닝 프로그램 2021년 6월 동장군 스트렝스 트레이닝 프로그램 올해 목표 중에 하나가 바로..

올해 목표 중에 하나가 바로 3대 500KG이기 때문에 이번 6월부터는 본격적인 스트렝스 트레이닝을 시작하고자 한다. 지난 8년 동안 단순하게 하루에 한 부위만 조지는 전형적인 헬린이 루틴을 진행해왔는데, 3대 500이라는 목표를 달성하기 위해서는 프로그램 변경이 불가피하다. 하루에 한 부위만을 조져서는 절대로 스트렝스 증가를 할 수가 없다. 시간도 많이 없기 때문에 효율적인 트레이닝을 위해서는 하루에 여러 부위를 동시에 자극하는 전신 운동 프로그램이 필요하다. 그래서 이번 포스팅에서는 6월 한 달 동안 진행할 동장군 나만의 스트렝스 프로그램 루틴을 만들어보고자 한다. 우선 축구, 클라이밍, 크로스핏 등 워낙 많은 운동을 하고 있다 보니 매주 최대 4번 헬스장을 가서 운동할 수 있다. 그래서 아래 프로그..