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3대 500KG 달성을 위한 2번째 스트렝스 프로그램을 만들어봤다. 아래 링크와 같이 6월에 처음으로 스트렝스 트레이닝 프로그램을 짜 봤는데 생각보다 할게 많다 보니까 제대로 이행되지가 않았다. 그래서 7월에는 메인 운동은 그대로 가져가되 운동 종류는 줄어서 일부 몇몇 운동에 집중하도록 프로그램을 짰다. 벤치와 데드리프트는 그래도 꾸준히 무게가 늘어가고 있는데, 무릎이 안 좋아서 그런지 스쿼트는 계속 정체되고 있는 상황이다. 무릎 때문에 하체 운동을 많이 할 수 없어서 하체는 가벼운 무게로 많이 하는 쪽으로 진행할 예정이다. 2021.06.01 - [Life/WorkOut] - 2021년 6월 동장군 스트렝스 트레이닝 프로그램 2021년 6월 동장군 스트렝스 트레이닝 프로그램 올해 목표 중에 하나가 바로..

올해 목표 중에 하나가 바로 3대 500KG이기 때문에 이번 6월부터는 본격적인 스트렝스 트레이닝을 시작하고자 한다. 지난 8년 동안 단순하게 하루에 한 부위만 조지는 전형적인 헬린이 루틴을 진행해왔는데, 3대 500이라는 목표를 달성하기 위해서는 프로그램 변경이 불가피하다. 하루에 한 부위만을 조져서는 절대로 스트렝스 증가를 할 수가 없다. 시간도 많이 없기 때문에 효율적인 트레이닝을 위해서는 하루에 여러 부위를 동시에 자극하는 전신 운동 프로그램이 필요하다. 그래서 이번 포스팅에서는 6월 한 달 동안 진행할 동장군 나만의 스트렝스 프로그램 루틴을 만들어보고자 한다. 우선 축구, 클라이밍, 크로스핏 등 워낙 많은 운동을 하고 있다 보니 매주 최대 4번 헬스장을 가서 운동할 수 있다. 그래서 아래 프로그..

Retreat to Seattle Olympic Park 2020 09. Deciduous trees, temperate rainforests, and Douglas firs Roaming, and hiking to find a place to camp Finding unexpected river streams or places to fly fish Tracking the rain forests: I guess it is too big to climb over it or maybe it is for forest management? Found a place after a 3-hour tracking, and of course, carrying everything Early pork dinner befor..

Trip to Santiago de Chile 2019 09. Path designed by Teressa Moller. In-site design, responding to the natural elements, form, and position Taking advantage of the gravitational force (basic flow of water) to create a "free" water element. A rare collection of plants that reflect time. slope, foliage, water, rock and sequence Color of water, the height of waves, and the flow of water, all determi..

서울에서 테니스장 예약하는게 솔직히 너무 어렵다. 테니스가 생각보다 사람들에게 인기도 많고, 수요에 비해 공간이 많이 부족하기 때문이다. 추가로 인터넷에서 테니스장 예약 정보를 찾기도 또 어려워서 테니스 한번 치기 위해서 너무 많은 공수가 들어간다. 그래서 오늘은 간략히 아래 서울시에서 제공하는 공공 체육시설 정보를 가져와서 서울시 내 테니스장 정보를 CSV 파일로 저장해보도록 하겠다. data.seoul.go.kr/dataList/OA-2266/S/1/datasetView.do 서울시 체육시설 공공서비스예약 정보 서울시 및 산하기관, 자치구의 체육시설 중 예약가능한 목록 정보를 제공합니다. (이용종료된 데이터는 제외) 예약은 http://yeyak.seoul.go.kr 에서 직접 하셔야 하며, 데이터별..