Shire

올해 목표 중에 하나가 바로 3대 500KG이기 때문에 이번 6월부터는 본격적인 스트렝스 트레이닝을 시작하고자 한다. 지난 8년 동안 단순하게 하루에 한 부위만 조지는 전형적인 헬린이 루틴을 진행해왔는데, 3대 500이라는 목표를 달성하기 위해서는 프로그램 변경이 불가피하다. 하루에 한 부위만을 조져서는 절대로 스트렝스 증가를 할 수가 없다. 시간도 많이 없기 때문에 효율적인 트레이닝을 위해서는 하루에 여러 부위를 동시에 자극하는 전신 운동 프로그램이 필요하다. 그래서 이번 포스팅에서는 6월 한 달 동안 진행할 동장군 나만의 스트렝스 프로그램 루틴을 만들어보고자 한다. 우선 축구, 클라이밍, 크로스핏 등 워낙 많은 운동을 하고 있다 보니 매주 최대 4번 헬스장을 가서 운동할 수 있다. 그래서 아래 프로그..